فلماذا إذن نستمرّ في القيام بها؟ والأهم من ذلك، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به للتخلّص منها حقًا؟

الاعتراف بمشاعرك سيساعدك على تجاوزها دون الانغماس في أفكارك.

ولكن قبل التَطَرُق لهذه الأساليب، من المفيد فهم ما يحدُث في أدمغتنا أثناء البدء في عملية تغيير العادات.

إنه لأمر محزن للغاية أن الكثير منا يكرر حياة عدم الأصالة ، فنحن نتخلص من السعي والجوع للتحقق من الصحة لدرجة أننا نفقد مسار رحلتنا.

كيفية التخلص من العادات السيئة: خطوات فعالة لتحقيق التغيير الإيجابي الصحة النفسية والرشاقة كيفية التخلص من العادات السيئة: خطوات فعالة لتحقيق التغيير الإيجابي

إن مجرد الإجابة على هذه الأسئلة سيجعلك أكثر وعيًا بالعادات السيئة ويمنحك عشرات الأفكار للتخلُص منها.

كما تُعَدُّ القيلولة في منتصف اليوم مهمةً جدَّاً أيضاً، فهي تساعدك على عدم الشعور بالإرهاق في نهاية اليوم، وهذا يعني ألَّا يتعكر مزاجك وأن يكون لديك ما يكفي من القوة لممارسة الأنشطة الاجتماعية بعد العمل.

لسوء الحظ، فإن العادات السيئة هي أيضًا عبارة عن أمور روتينية بالنسبة للدماغ، ولذلك عندما نحاول كسر هذه العادات، فإننا نخلق نوعًا من التنافُر، والدماغ البشري لا يُحب ذلك. عندما نحاول القيام بأي تغيير أو التخلُص من أي سلوك أو عادة، يقوم الجهاز النطاقي/الحُوفِي في الدماغ بتنشيط استجابات "القتال أو الهروب أو الجمود" وكردّ فعل يلجأ المُخ إلى تجنُب هذا التهديد والعودة إلى السلوك القديم، على الرغم من أننا نعلم أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا.

ذلك أنّ بيئتك في كثير من الأحيان تكون معزّزة ومشجّعة لممارسة عادة سيئة ما، ممّا يعيقك عن التخلص منها.

سوف تستعيد السيطرة على أموالك. فالتخلص من الديون ليس بالأمر السهل أبداً، فإنه يشبه خسارة الوزن. سوف يستغرق وقتاً، و من المحتمل أن يكون صعباً على غرورك و نمط حياتك، و لكن عليك أن تكون يقظاً دائماً، لأنه من السهل العودة إلى العادات السيئة القديمة.

حتى تتمكن من كسر عادة سيئة بنجاح، من المهم تحديد سبب رغبتك في التغيير. اكتب أسبابك. ما هي إيجابيات التغيير؟ ما هي سلبيات استمرار هذه مقالات ذات صلة العادة؟ احتفظ بهذه القائمة معك طوال الوقت في حال احتجت إلى إلقاء نظرة عليها من أجل الحصول على التحفيز.

الكمالية تقول أن كل شخص يجب أن يحبك ، والتعاطف مع الذات يقول أن عليك أن تحب نفسك.

سوف أشارك ما ساعدني في رحلتي للقضاء على هذه العادات السيئة التي تقلل من جودة حياتي والإقلاع عنها.

قد تؤدي العادات السيئة  إلى تراجع الإنتاجية الشخصية في العمل أو الدراسة. الشخص الذي لا يعتني بصحته الجسدية والنفسية قد يواجه صعوبة في الحفاظ على مستوى عالٍ من التركيز والإنتاجية.